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练瑜伽可以是胸丰,有利于身材美感

发布时间:2018-07-23

丰胸瑜伽:眼镜蛇式


增强呼吸,打开胸部,从后颈、背部到臀部线条拉伸。


Step1:俯趴在垫子上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地。


Step2:吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起上身。


Step3:肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板。




丰胸瑜伽:骆驼式


喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,同时增强呼吸功能,另外还能激活人体,缓解压力。


Step1:双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立。双手放在臀部处。吸气,臀部摆正,耻骨面向正前方。


Step2:胸部向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟。




温馨提示:


1.在做瑜伽动作之前要先热身,拉伸身体肌肉,避免在做动作时受伤。


2.做瑜伽时,应该集中注意力,尽量将动作做到位。


3.丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做,每次可以重复几次,每个动作多做停留,保持几个呼吸再放松。


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